十年寒窗磨利剑，六月考场试锋芒。为进一步激发高三学子的学习积极性，充分调动学生的学习热情，营造拼搏进取的备考氛围，时刻保持良好的学习心态。2022年5月23日，距离高考15天，高三年级15个班举行以“摆正心态，冲刺高考”为主题的2022届高考冲刺主题班会，班会由高三年级副主任黄雷主讲。

黄主任首先和大家一起玩了一个“文字游戏”，让大家明白“你的态度（ATTITUDE）才是左右你生命的全部”，调动了学生的积极性。接着黄主任以图表形式呈现“学习压力与学习效率”的关系，两者的关系呈一个倒U形，压力太低了可能会动力不足，未能发挥出全部的潜能，太高了又会成为负担将自己压垮，适度的压力，效率才是最高的。所以，冲刺阶段的我们，要学会自我调适，理智面对学习压力，正确对待考试。

黄主任分别列举了学习压力的多种表现，以及为何会有压力，最后给出对策——如何解决学习压力？

首先，在压力面前，不需浮躁，只需冷静地面对。

其次，临考心态调整，兵临城下时尤应具壮士心平常心；所谓壮士心，即忘记排名，背水一战；所谓平常心，戒骄戒躁，不患得失；

接着，黄主任和大家分享了考前调节心态的秒囊：

（一）强化信心

1、增强实力

加强复习,提高实力是强化信心的重要措施。我们要努力学习,提高复习效率,确实掌握知识,学会利用已有的知识解决问题的能力,有助于强化高考的信心。

2、适度期待

考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。   

3、挺胸抬头。

考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐稍快。经常这样做,就会增强自己的信心。

（二）优化情绪

1、修平常心

无论在考前和考中都以平常心对待高考,这样心情自然稳定。在战术上重视考试，在战略上藐视考试。

2、正视焦虑

3、积极暗示。在考前就要根据自身情况，积极暗示，自我打气。备考时要力所能及，以长补短。

（三）进入状态。

1、自我减压

2、调生物钟

3、考前做题。

在黄主任的激励下，学生眼神更坚定，眼里的光更亮，他们也更有信心冲向高考，高三的日子注定是辛苦的、重复的、难熬的，但奇迹永远是由强者创造，15天的时间可以创造无数的奇迹。希望同学们点亮每一分，珍惜每一秒，相信每一天，尊重每一刻，享受每一刻，相信自己，戒骄戒躁，永远保持谦虚进取的精神，把足够的耐心，高度的细心，坚定的决心，必胜的信心装在心中，向着梦想的舞台前行！

来源：高三年级     报道：叶丹    拍摄：叶丹

 审核：李海峰